Como praticar a meditação, como forma de combater o stress e a ansiedade, foi o que fui aprender, num w
orkshop dedicado à sua prática, com benefícios surpreendentes. Qualquer local serve para a pôr em prática, desde que arejado e limpo. Devemo-nos, apenas, acomodar numa posição confortável, ou sentados com as pernas cruzadas, ou deitados com as pernas estendidas e os pés unidos, tentando relaxar todo o corpo. Como objecto de concentração, podemos focar-nos na própria respiração, em lenta cadência, com especial atenção no abdómen, em cada inspiração e expiração. Assim, centrados no silêncio mental do ser, bem nas profundezas do nosso íntimo, ao mergulharmos no nosso interior, recuperamos o bem-estar no presente, sem passado, nem indícios do futuro, centralizando toda a energia em quem verdadeiramente somos.
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